ストレッチの効果について

こんにちは!
本日はストレッチについてです!

ジムや運動の器具などがなくとも、
手軽にどこでも行うことが出来る、「ストレッチ」

誰でも簡単に出来ることから、どうせやるなら「効果があった方が!」という方必見!(^^)☆

はたして、ダイエットをしたい・痩せたいといった場合にもストレッチは効果的なのか!?を伝えします!

 

≪ストレッチ効果≫

・柔軟性をあげる
・疲労回復
・関節の可動域を広げる
・ケガの予防
なかでも、柔軟性があがることによって姿勢の改善が期待出来ます。

 


よってストレッチをしない時よりも脂肪が燃えやすい状態になります
。そして、全身や末端の血流も良くなりますので、代謝もアップし冷え性の改善にもつながります。
以上のことから、ストレッチは痩せやすい体質をつくることが出来るということが言えます。
ストレッチのやり方は、まず1ポーズ15秒を目安に、反動をつけずゆっくり呼吸をしながら伸ばしてあげることがコツです。
お風呂に入った後や身体が温まっている時にストレッチをすると、柔軟性もあがりやすいですよ♪

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