プロテイン必要?1日のタンパク質必要量

こんにちは!

本日は皆様がよく飲むプロテインについてです!

プロテインと聞くと、とくに女性の方は「飲むと筋肉付いちゃうし」「太っちゃうし」と思われる方も多いかもしれません。

でも、プロテインはタンパク質を英語にしているだけで、筋肉を増やす薬でもなければ、身体に悪いものではありません!

むしろプロテインを飲めば身体は喜びます♪

 

≪たんぱく質の重要性≫

身体の20%はタンパク質で出来ていると言われています。タンパク質はお肉や魚に多く含まれています。

よく身体の60%~70%は水分で出来ていると聞いたことがあると思います。身体の中で1番多いのはもちろん水分ですが、次に多いのはタンパク質です。

多くの方が普段毎日摂取している炭水化物。ご飯や麺類、パンが炭水化物といわれるものになりますが、炭水化物は身体の0.5%しか形成しておりません…

ということは皆さん普段、炭水化物とタンパク質どちらを多く食べなければいけないかお分かりですよね?

 

 

たんぱく質を多く摂取して髪や爪もきれいにしていきましょう♪

 

 

 

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